{
    "title": "Hamilelikte Bel Tutulması",
    "image": "https://www.tutulma.gen.tr/images/hamilelikte-bel-tutulmasi.jpg",
    "date": "21.01.2024 20:13:17",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte bel tutulması:</b> sıkça karşılaşılan ve belde ağrılara sebep olan bir durumdur. Hamilelikte bel tutulması leğen kemiği çevresinde ya da bel bölgesindeki kas eklemlerinin geriliminden veya gevşemesinden kaynaklanan ve her hamilelikte bulunan normal bir durumdur. Hamilelikte bel tutulmaları genellikle 4. Ay sonrasında daha belirgin ağrılara yol açar. Yaklaşık 4 hamile kadından 3'ü hamilelikte bel tutulmasından ve bel ağrısından şikâyet etmektedir. Hamilelikte bel tutulması genellikle belin alt kısmında oluşan ağrılardır ve hamile kadının rahat hareket etmesine engel olan ağrılardır. Bu ağrı belden başlayıp kasıktan kuyruk sokumuna kadar hatta kalçalar ve bacaklara kadar yayılabilir. Hamilelikte bel tutulmaları bazen biyolojik nedenlerden bazen hormonal nedenlerden bazen de damarsal nedenlerden oluşabilir. Hamilelikte bel tutulması problemini en az derecede tutmak çoğu zaman kişinin elindedir. Mesela sağlıklı bir uyku belde tutulma yaşanmaması için çok büyük bir etkendir. Yatak zemini ve yastık yumuşaklığı normal derecede ayarlanmalıdır. Ortapedik yataklar tercih edilmelidir. Dikkat edilmediği takdirde sadece belde tutulmalara değil boyun ve sırt bölgesinde de tutulmalara sebebiyet verir.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte bel tutulmasıı en aza indirmek için alınacak önlemler nelerdir?</b></div><div><ul><li>Hamile olan anne adayı vücuduna yeteri kadar D vitamini ve kalsiyum almalı. D vitamini ve kalsiyum anne adayında kemik güçlenmesine destek olur. Bel kemiğinin güçlenmesi beldeki tutulmaları azaltır.</li><li>Anne adayı hamilelik sürecinde hareketsiz kalmayı tercih etmemelidir. Sürekli olarak hareketsiz ve aynı pozisyonda oturmamalıdır. Hareketsiz hamileliklerde kas ağrısı oluşmaktadır ve beldeki hareketsizlik tutulmalara sebep olur küçük egzersizler belde tutulma olduğu sırada yapılsa bile tutulmanın açılmasını sağlar.</li><li>Hamilelik döneminde fazla kilo alınmamalı fazla kilo anne adayına fayda vermez beldeki tutulmayı tetikler vücutta fazla kilo hem vücudu hem beli zorlamaktadır. Bu durum belde tutulma riskini 2 katına çıkarır.</li><li>Kaslarda oluşan gerilmeleri ve zorlanmaları azaltmak için dik durmalıdır anne adayı yanlış ve eğik pozisyonda oturuyorsa bu sadece belde değil boyun ve sırt bölgesinde de ağrı ve bu bölgelerde tutulmaya yol açar.</li><li>Anne adayı geceleri sırt üstü uyumak yerine yan yatmayı tercih etmelidir.</li><li>Kalça ve bel bölgelerini yoracak hareketlerden kaçınmalıdır. Hamile olan anne adayı solunum ve gevşeme egzersizleri yapmalıdır.</li><li>Kesinlikle yüksek topuklu ayakkabı kullanılmamalıdır.</li><li>Hamile olan kadın sık ama kısa mesafe yürüyüşler yapmalıdır.</li><li>Hamile kadın bel tutulması yaşamamak için hem de hamileliğini tehlikeye atmamak adına ağır kaldırmamalıdır.</li><li>Gün içerisinde sık sık dinlenmelidir.</li><li>Hamile kadının bel ve sırt bölgesine masaj uygulamak tutulmaları engelleyebilir ve vücudu rahatlatır.</li><li>Hamile olan kadınlar sandalyede oturmak zorunda kalsalar bile arkalarına yastık koyarak dik bir pozisyonda oturmalılar.</li></ul></div>"
        }
    ]
}