Sırt Tutulması Egzersiz

Sırt Tutulması Egzersiz

Sırt Tutulması Egzersiz, Sırt tutulması rahatsızlığının meydana gelmesi durumu denildiği zaman ilk olarak akla gelecek şey sırtta yer alan kasların kasılması yada kasılma olayının yaşanması ile beraber tekrardan eski haline gelememesi, kasılı halde durması durumudur. Aynı zamanda sırt kısmında yer alan kasların yarı derecede kasılması da sırt tutulması olarak tanımlanmaktadır. Bu ağrıyı önlemek adına bu makalede sizlere Sırt Tutulması Egzersizleri hakkında bilgiler vereceğiz.

Sırt tutulmasının sebep olduğu belirtileri anlamak adına bedenimizde yer alan kasların (özellikle sırt kısmında bulunan kaslar için) kasılma ve gevşeme işleyişini oldukça iyi bilinmesi ve anlaşılması şarttır. Kasların kasılmasında ve beraberinde tutulmasında etkili olan en önemli faktör beyin merkezinden ve omurilik soğanından gelen kasılma emirleridir. Bu emrin beyinden kaslara iletilmesi halinde kas içerisinde yer alan lif yapılarının kalsiyum yönünden etkili olan moleküllerinin hücre içerisine çağrılması söz konusudur. Kalsiyum molekülleri ise hücrede yer alan özel bir takım protein yapılarını harekete geçmesini sağlar. Bu durumda da protein yapıları birbiri üzerine doğru kayarak hızlı bir şekilde kısalırlar. Bu da kasıl kasılması demektir. Burada yaşanan temel sorun kasın kasılması değildir. Kas kasılıp gevşedikten sonra enerji kaybetmeye başlar ve ağrı oluşur. Sırt tutulmasında olduğu gibi diğer tutulma durumlarında da aynı durum söz konusudur.

Sırt tutulması durumunda dikkat etmemiz gerekin bir takım hususlar bulunmaktadır. Sırt tutulması ihmal edilmemesi gereken bir rahatsızlıktır. Bu tutulmaların yaşanması halinde ne yapılması gerektiğini iyi bilmek gerekir. Ayrıca sırt tutulmasını önlemek adına bazı durumlara dikkat etmek ve sırt tutulmalarını tam anlamı ile ortadan kaldıramaz isek bilene bazı yöntemleri kullanarak bu sıkıntıdan kurtulmamız mümkündür. Mesela Sırt Tutulması Egzersizlerini uygulamak gibi.

Sırt Tutulmalarında Yapılması Gerekenler

Sırt tutulması yaşanması halinde bir takım önlemler alarak bu durumdan kurtulmak mümkündür. Ancak öncelikli olarak yapmamız gereken ilk şey kesinlikle ihmal edilmeden uzman bir doktora muayene olmaktır. Sırt tutulması sorunundan şikayetçi iseniz vakit kaybetmeden doktora gitmeniz gerekir. Doktorunuzu tavsiyeleri üzerine hareket etmek en doğrudur. Bunun yanı sıra sırt tutulmalarını önlemek adına bir takım ilaçları kullanabilir. Bu ilaçlar sayesinde büyük oranda sırt tutulmalarından kurtulmak mümkündür. Ancak bu ilaçları da ancak doktor tavsiyesi doğrultusunda kullanabiliriz. Bununla birlikte bitkisel şifalı otlar sayesinde bu sorunu çözmemiz mümkündür. Birtakım bitkisel otlar ve karışımların uygulanması halinde sırt bölgesinde tutulmaların önlenmesi mümkündür. Ayrıca yapılacak olan fizik tedavi yöntemi sayesinde sorunun çözümü yapılmaktadır.

Sırt Tutulması Egzersizler

Sırt tutulmalarını önlemek adına sportif faaliyetlerde bulunmak oldukça önemlidir. Ancak bu sporları yaparken sırtımıza zarar vermeyen uygun spor dallarını yapmamız gerekir. Bunun yanı sıra kısa süreli de olsa yürüyüşler yapmak da oldukça etkilidir. Bunların dışında doktor tavsiyesi doğrultusunda yapılacak olan egzersizler de oldukça etkili olup bu egzersizleri rahatlıkla uygulamanız mümkündür. Bu egzersizlerden bir tanesi omuz kısmını yukarı kaldırıp indirmek gerekir. Bu sayede omuz kasları açılarak gevşemesine yardımcı olacaksınız. Aynı zamanda omuzlarda secde hareketi adı verilen durumun yapılması ile birlikte elleri de kulak hizasına doğru kaldırarak hareketi tamamlayabiliriz. Bu Sırt Tutulması Egzersizini uygulamanız halinde omuz ve çevresi olumlu etkilenip tutulma ve kasılmaların önüne geçmeniz mümkündür.

Bir diğer Sırt Tutulması Egzersizi ise sırt ve omuzun çevrilmesi egzersizidir. Burada dikkat etmemiz gereken husus egzersizi uyguladığımız sırada çok dikkatli olmamız gerekir. Egzersizi uygulamak için elleri böbreklerin üzerine koyarak kollar arasında yaklaşık olarak 90 derecelik açı yapılmasıdır. Her iki kolu bu şekle getirdikten sonra beli ve bütün bedeni sağa ve sola doğru düz konumda çevirmek gerekir. Çok fazla ileri noktaya gidilmeden yapılması gereken bu egzersizde hafif hareketler yapmak ve kendimizi zorlamamak oldukça önemlidir. Bu sayede sırt bölgesinde yaşanan tutulmalar gevşetilmiş ve rahatlatılmış olunur. Bunun ile birlikte sırtınızın dengeli konumunu sağlamış olup sırt tutulmalarından kaynaklanan eğri yürümelerin de önüne geçebilirsiniz.

Sırt tutulmalarına iyi gelecek bir diğer yöntem ise yumuşak bir yerde yuvarlanma tekniğidir. Bu teknik sayesinde sırtta farklı bir takım ezilme ve yumuşamalar yanacaktır. Aynı zamanda göğüs bölgesine etki edecek olan bu hareket tüm vücudun gerilmeleri önleyip kasılmaları ortadan kaldıracaktır. Oldukça etkili olan Sırt Tutulması Egzersiz yöntemini de kullanabilirsiniz. Aksi bir durumun yaşanması halinde kesinlikle aynı hareketi bir daha denemeyiniz.
Son Güncelleme : 05.12.2018 22:19:29
Sırt Tutulması Egzersiz ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sırt Tutulması Egzersiz Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Sırt Tutulması Egzersiz"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Omuz Tutulması
Omuz Tutulması
Omuz Tutulması, Omuzda ortaya çıkan ağrı ve tutulmalar büyük küçük herkesin hayatında sürekli karşılaşabildiği bir hastalıktır. Omuz kaslarında ve bağ dokularında çeşitli sebeplere bağlı enfeksiyonların yol açtığı omuz tutulmaları, kasların ve diğer ...
Hamilelikte Bel Tutulması
Hamilelikte Bel Tutulması
Hamilelikte bel tutulması: sıkça karşılaşılan ve belde ağrılara sebep olan bir durumdur. Hamilelikte bel tutulması leğen kemiği çevresinde yada bel bölgesindeki kas eklemlerinin geriliminden veya gevşemesinden kaynaklanan ve her hamilelikte bulunan n...
Boyun Ve Sırt Tutulması
Boyun Ve Sırt Tutulması
Boyun ve sırt tutulması: Boyun ve sırt tutulması günümüzde bir çok insanın şikayetleri arasında yer alır. Gelişen teknoloji, bilgisayar karşısında oturmak ve masa başı mesleklere sahip olmak beraberinde boyun ve sırt tutulması problemini gündeme geti...
Bel Tutulması
Bel Tutulması
Bel tutulması, herkesin aniden başına gelebilen bir durum olan bel tutulması, bir şey kaldırırken, yürürken veya yatarken birden bire gerçekleşebilir. Bel tutulmasının gerçekleşmesinin ardından kişi, düzgün bir şekilde yerinden kalkamayabilir veya...
Bel Tutulması Nasıl Geçer
Bel Tutulması Nasıl Geçer
Bel tutulması nasıl geçer? Kişinin başına aniden ve ummadığı zamanlarda gelebilen bel tutulması birkaç nedene bağlı olarak görülebilir. Ancak çok nadir görülen bel tutulmasının en büyük nedeni yapılan ani hareketlerdir. Otururken birden ayağa kalk...
Sırt Tutulması
Sırt Tutulması
Sırt Tutulması, birçok kişinin yaşadığı sağlık sorunları arasındadır. Sırt tutulmasının en genel sebebi sırt kaslarının işlevlerini yerine getirememesidir. Sırt kaslarında meydana gelen bazı işlevsel bozukluklar sırt tutuşmasına neden olmaktadır. Sır...
Kanlı Ay Tutulması
Kanlı Ay Tutulması
Kanlı Ay Tutulması, beş yüz yılda bir görülen, güneş, ay ve dünyanın aynı hizaya gelmesi ile ayın kırmızı görünmesine astroloji de verilen addır. İlkel çağlarda bu garip görüntünün çeşitli lanetlere ve felaketlere işaret ettiği düşünülürdü. Günümüzde...
Boyun Omuz Tutulması
Boyun Omuz Tutulması
Boyun Omuz Tutulması adından da anlaşılacağı gibi omuz ve boyun bölgesinde ve günümüzde insanlarda sık rastlanılan bir rahatsızlıktır. Masa başında çalışan insanların uzun süre yanlış pozisyonda oturması, okullarda uzun boylu öğrencilerin küçük sıral...
Gebelikte Bel Tutulması
Gebelikte Bel Tutulması
Gebelikte bel tutulması: Gebelikte bel tutulması her 4 kadından 3 ünün şikayetçi olduğu ve tutulmaların devamlılığı sonrasında doktora zaman zaman başvurmak zorunda kaldıkları bir durumdur. Gebelikte bel tutulmasının çeşitli sebepleri vardır. Gebelik...
Güneş Tutulması Nedir
Güneş Tutulması Nedir
Güneş tutulması nedir, ayın yörünge etrafında dönmesi sırasında dünya ile güneş arasına girmesi ve buna bağlı olarak ayın güneşi kısmen veya tamamen örtmesi sonucunda gözlemlenen doğa olayına verilen isimdir. Eğer ayın dünya etrafındaki yörüngesi ...
Ani Bel Tutulması
Ani Bel Tutulması
Ani Bel Tutulması, bildiğiniz üzere çoğu insanda görülmektedir. Çoğu zaman olduğu gibi kısa sürede geçen bu rahatsızlık genellikle kişinin yaptığı hatalar sonucu oluşmaktadır. Bu konu hakkında sizde detaylı bir bilgi vermeden önce kısaca bel tutulmas...
Tutulma
Tutulma
Tutulma, İnsan bedeninde var olan kasların belirli birçok sebepten ötürü kilitlenir hale gelmesi, kasların hareket duruma gelip kişiye rahatsız haller yaşatması durumudur. Tutulma olayı hakkında yanlış bilinen kanı ise tutulma esnasında kasların s...

 

Omuz Tutulması
Hamilelikte Bel Tutulması
Boyun Ve Sırt Tutulması
Bel Tutulması
Bel Tutulması Nasıl Geçer
Sırt Tutulması
Kanlı Ay Tutulması
Boyun Omuz Tutulması
Sırt Tutulması Egzersiz
Gebelikte Bel Tutulması
Güneş Tutulması Nedir
Ani Bel Tutulması
Tutulma
Boyun Tutulması
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
Boyun Tutulması Nasıl Geçer
Ay Tutulması
İdrar Tutamama
Popüler İçerik
Boyun Tutulması
Boyun Tutulması
Boyun Tutulması, Bedenimizin hareketli bölümlerini düşündüğümüzde en hareketli bölümün boyun olduğunu görürüz. Boynumuz, vücudumuzun her hareketi ile ...
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
Boyun tutulmasına ne iyi gelir, Birçok nedene bağlı olarak görülebilen boyun tutulması, kişinin yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır. Zaman z...
Boyun Tutulması Nasıl Geçer
Boyun Tutulması Nasıl Geçer
Boyun tutulması nasıl geçer, Her yaşta insanda görülebilen boyun tutulması sıklıkla karşılaşılan hastalıklardan biridir. Kişinin yaşamını olumsuz ol...
Ay Tutulması
Ay Tutulması
Ay tutulması, dünyanın ay ile güneş arasına girmesi olayıdır. Ayın dünyanın gölgesine girmesi ile güneşten aldığı ışığı kaybetmesi sonucunda meydana g...
İdrar Tutamama
İdrar Tutamama
İdrar tutamama, günlük işleriniz sırasında, istemsiz ve ani biçimde idrarın, idrar yolundan dışarı akmasına denmektedir. İdrar tutamama genel olarak i...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Omuz Tutulması
Hamilelikte Bel Tutulması
Boyun Ve Sırt Tutulması
Bel Tutulması
Bel Tutulması Nasıl Geçer
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019